福州前列腺的养护

养护前列腺，做好“护花使者”

对于前列腺这朵“花”，保健医生为你推荐6个金点子，帮你做个称职的“护花使者”：

1.吃好三餐养“花”：男人的餐桌上应该多些海产品、瘦肉、豆类植物、白瓜子、花生仁、南瓜子及芝麻等，以满足前列腺对锌的需求;多些粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果等，以补充各类抗氧化剂。番茄尤其值得推荐，被誉为“男人的食物”。据美国研究人员披露，生吃番茄可降低近30%的前列腺癌发病风险，得益于番茄中所富含的番茄红素，若与芥蓝搭配食用，防癌、抗癌效果更佳。

2.做好清洁护“花”：男人要象女人那样学会“用水”，勤于清洗会阴，养成便前便后洗手的习惯，全方位保持会阴部的清洁，阻止细菌侵入尿道而株连前列腺，以避免前列腺炎或前列腺肥大。

3.防寒保温暖“花”：“花”很怕寒冷，奥妙在于寒冷可增强人本的交感神经兴奋性，引起前列腺腺体收缩、腺管和血管扩张，造成前列腺慢性充血，导致尿道内压力增加，而尿道内压力增加以后，又会加重前列腺液的淤积，诱发前列腺肥大，为此，平时尤其是冬春等低气温季节，要注意穿衣着裤，保证全身尤其是下半身温暖、干燥、舒适，不要坐冰凉的坐椅，如公园、小区健身园地等处的氏椅、石凳，或山石、石阶等，好自带便携式坐椅或坐垫，避免寒冷侵袭。

4.定时喝水浇“花”：“花”需要浇水，所以每天的饮水量要保持在1000毫升以上。目的是通过多排尿，达到冲洗尿道、促进前列腺分泌物排出.进而防范前列腺感染之目的。但酒类饮料不宜，酒精可灌“醉”前列腺，使其充血肥大，应予以限制。

5.勤于坐浴润“花”：每晚临睡前在40℃左右的温水中坐浴15分钟，上床后按摩。方法是：仰卧，左脚伸直，左手放在神阙穴上，用中指、食指、无名指三指旋转，同时再用右手三指放在会阴穴旋转按摩，一共100次。完成后换手再做100次。可加快局部血液循环，维护前列腺健康。

6.少坐多动爱“花”：在坐、站、走等三种姿势中，舒服的是坐，不利于前列腺健康的也是坐，而且坐得越久越糟糕。因为当人坐着时，重心便落在了前列腺上，坐得越久前列腺的负担就越重。从关爱前列腺的角度看，应少坐多动，坐一段时间起来活动几分钟。如果已有前列腺增生，则须调整坐姿，尽量避免端坐，要有意识地将重心移向左臀部或右臀部，避免体重直接压迫前列腺。