合理运动可有效预防阳痿 治疗阳痿试试自我按摩

　　阳痿，即男性勃起功能障碍，国际上统称为“ED”。全球共有大约1.5亿男性正遭受着这些问题。而且研究发现，很多时候阳痿是由于男性朋友自己的1些不良习惯酿成的。下面介绍1下如何用运动来预防男性阳痿。

　　公道运动可有效预防男性阳痿

　　多运动除强体健身增强本身免疫力之外，对疾病的预防还有积极的增进作用，比如阳痿，男性积极参加体育运动，能够很好地预防阳痿的产生。

　　据临床调查显示，公道的体育运动可大大地改良性生活的质量和乐趣，不但可以减少阳痿的产生，而且可以使性欲明显增强。

　　1般来说，只要每周运动2⑷次，每次延续时间在30⑷5分钟，运动心率控制在100⑴24次/分之间，定会在性生活中享遭到极大的愉悦。

　　人们对参加运动和不参加运动的两组已婚男人做了对照，发现每周进行2次健身、跑步或打网球的男人，所取得的性生活愉悦感比不参加任何健身运动的男性要高。其中，80常常运动的男性表示，自从投身每周2⑶次运动锻炼后，性生活方面的自信心大增，性行动变得更加积极。

　　由于运动可以增强腹部、臀部的肌肉弹性，做爱时比之前更加容易使女方到达高潮。由于气力与速度的均衡保持，对本身控制力也大大加强，本身的性快感时间也明显延长。这对促进夫妻性生活之快感非常有益。

　　怎样预防阳痿早泄给男人酿成的心理创伤

　　阳痿患者1定要学会调理好自己的生活

　　男性虽有性欲，但阴茎不能勃起，或有勃起的程度不足以插入阴道，而防碍了正常的性生活。

　　医治阳痿可试试自我推拿

　　（1）中指指腹点按会阴穴（阴囊与肛门之间）30——50次，使之有酸胀感，早晚各1次。

　　（2）拇指按脐孔30——50次

　　（3）推拿小腹和全腹，顺、逆时针方向各100次，再用手掌由两肋向脐部推动50次。

　　（4）揉擦腰眼、腰脊、骶脊部50次，使局部皮肤发热。

　　（5）双手合掌托阴囊、阴茎，进行搓揉5分钟，用手抓阴茎头向外提拉数次，再搓揉，反复3次。

　　（6）用中指指尖点压、叩击绝骨穴（足外踝上4横指）和3阴交穴（足内踝上4横指），每穴5分钟，逐日2次。