有利口腔健康的饮食

具有1口洁白健康的牙齿，笑起来也显得特别迷人。要保护好牙齿，除勤刷牙、用牙线、定期光顾牙医，还能怎样做？越来越多的研究发现，所吃食品对口腔健康也有明显影响。由于1些天然食品里的成份，可以对抗造成蛀牙的口腔细菌，强化牙齿骨质，还能消除恼人的不良气味，让你更自信地展露笑颜。下面罗列几种。芹菜当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行1次大扫除，让你减少患蛀牙的危险。由于，这些纤维粗的食品就像扫把，可以扫掉1部份牙齿上的食品残渣。另外一方面，当你愈是费力咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，到达自然的抗菌效果。可以将芹菜，小黄瓜和胡萝卜切成条状，1嘴馋就抓来嚼1嚼，不但对牙龈有保健作用，也可以使人体补充1些蔬菜元素。绿茶被日本人视为长寿之宝的绿茶，对健康的好处实在多得让人没法抗拒它。许多研究指出它的抗氧化能力相当强，可以预防多种癌症，常喝的人也会减少罹患血汗管疾病的风险。现在，就连牙齿也由于喝了绿茶而变得更健康。1方面是绿茶含有大量的氟，可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。另外一方面研究显示，绿茶中的儿茶素能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去口中难闻的气味。可1天喝２～５杯绿茶，建议在用完餐或吃了甜点以后饮用。绿茶里含有咖啡因，孕妇应当限量饮用。洋葱洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成份。在实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果比较好。建议每天吃半个生洋葱，不但预防蛀牙，还有助于下降胆固醇、预防心脏病、提升免疫力。制作生菜沙拉时，可以剥几片新鲜洋葱加进去，或在汉堡、3明治里，夹上1些生洋葱丝。香菇菇类在近几年不但成了提高免疫力的热门食品，自2000年以来的1些研究还发现，它对保护牙齿也有帮助。缘由是香菇里所含的香菇多醣体，可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。菇类带有独特的风味而且热量又低，不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃２～３次各种菇类，是简单又省钱的保健方法。芥末品味日本料理的生鱼片，都要配上那呛得人眼泪鼻涕直流的芥末，主要目的为了杀菌。芥末会产生如此辛辣、呛鼻的味道，是由于它含1种成份，可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。除搭配生鱼片食用，也能够将1小匙芥末加上少量酱油调匀，作为水煮海鲜类的佐料；或将等比例的芥末、蜂蜜及水拌匀，淋在虾仁上做凉拌酱，能中和海鲜的腥味。薄荷薄荷的淡淡清香有助于提神醒脑，同时也能减少口中不良气味。薄荷叶里含有1种单帖烯类化合物，可以经过血液循环到达肺部，让你在呼吸时感觉气味清新。在欧美国家，许多家庭用薄荷叶自制漱口水，减缓牙龈发炎、肿胀的不适感。国外研究也发现，使用这1类漱口水可以减少口腔内的细菌繁殖。在吃完1顿大鱼大肉以后，喝1杯不加糖的薄荷茶，可以去腻，减缓腹胀感。２～３片新鲜薄荷叶，有助于去除满嘴的葱、蒜气味。水喝水是最简单但却很重要的保护牙齿方法。适当喝水能让我们的牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。在吃完东西以后喝1些水，顺便带走残留口中的食品残渣，剥夺细菌生长所需得营养，使其没法兴风作浪。每一个人1天需要喝６～８杯水，特别吃过东西以后，如果没法立刻刷牙，切记喝1杯水来清洗口腔，以减少患蛀牙的危险。本站内容大部分来源于网络，仅供大家参考。